Quer fortalecer sua imunidade e saúde? Analisamos os 13 melhores suplementos de zinco do mercado. Veja a lista e descubra como escolher o ideal para você!
Se você já se sentiu desanimado com resfriados frequentes, ou notou que sua pele e cabelo perderam o brilho, saiba que a resposta pode estar em um mineral pequeno, mas poderoso: o zinco.
Com um mar de opções nas prateleiras, escolher o suplemento ideal pode parecer uma tarefa complexa. Foi por isso que mergulhamos fundo para analisar e selecionar os 13 melhores suplementos de zinco disponíveis em 2025.
Neste guia completo, você não encontrará apenas uma lista, mas um verdadeiro mapa para escolher o parceiro ideal na sua jornada por mais saúde e bem-estar.
Os Melhores Suplementos de Zinco de 2025 trazem uma variedade de fórmulas para atender a cada necessidade específica. Seja para blindar seu sistema imunológico, acelerar a cicatrização ou devolver a vitalidade à sua pele, a procura por esses aliados da saúde só cresce.
1. NUTRIFY Zinco
Para quem acredita que “qualidade vem em primeiro lugar”, o NUTRIFY Zinco é a resposta. Ele aposta no bisglicinato de zinco, uma forma quelada que funciona como um passaporte VIP para o seu organismo.
Isso significa que seu corpo realmente consegue aproveitar cada miligrama, sem desperdício. Cada cápsula entrega 29,59 mg de zinco puro, e a recomendação de uma por dia torna a rotina muito mais simples.
A fórmula é limpa: livre de glúten, açúcar e aditivos artificiais, com cápsulas veganas, o que a torna perfeita se você segue um estilo de vida vegetariano ou vegano. É o reforço ideal para o seu sistema imune e um escudo antioxidante contra os radicais livres.
Embora não existam pontos negativos claros, a recomendação de ouro é sempre válida: converse com um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento.
| Prós | Contras |
|---|---|
| Alta absorção e biodisponibilidade. | Recomendado consultar um profissional antes do uso. |
| Fortalece o sistema imunológico. | |
| Fórmula vegana com cápsulas vegetais. | |
| Contribui para a saúde da pele, cabelo e unhas. |
2. PURAVIDA Bio Zinco
A PURAVIDA eleva o padrão com seu Bio Zinco, um suplemento em cápsulas softgel que vai além do básico. A estrela aqui também é o bisglicinato de zinco, garantindo máxima absorção, mas ele vem acompanhado de L-cisteína e glicina.
É uma combinação inteligente pensada para quem busca não apenas imunidade, mas também um verdadeiro up na saúde do cabelo e das unhas. A sugestão de uma cápsula diária, de preferência com uma refeição, facilita a incorporação no seu dia a dia.
Os relatos de quem usa são positivos, destacando unhas mais fortes, cabelos mais saudáveis e uma sensação geral de vigor.
Um ponto de atenção: por ser uma fórmula mais completa, é importante ter certeza de que você realmente precisa dessa suplementação, especialmente se já consome outros minerais.
| Prós | Contras |
|---|---|
| Excelente absorção devido ao bisglicinato de zinco. | Advertências gerais sobre o uso de suplementos devem ser consideradas. |
| Apoia a saúde do cabelo e unhas. | Pode não ser ideal para quem já tem suficiente zinco na dieta. |
| Contribui para o sistema imunológico. | |
| Fórmula com ação antioxidante. |
3. NUTRENDS Revigoran Zinco Quelato
Procurando uma dose de potência para o seu dia? O NUTRENDS Revigoran Zinco Quelato oferece exatamente isso. Cada cápsula contém 29,59 mg de bisglicinato de zinco, uma forma que seu corpo absorve com muito mais facilidade e estabilidade.
É uma escolha fantástica não só para fortalecer as defesas do corpo e dar vida à pele, cabelo e unhas, mas também para atletas que precisam de um suporte extra na síntese de proteínas e recuperação muscular.
Um detalhe importante é que o produto pode conter traços de leite, soja e ovo por ser fabricado em local compartilhado. Se você não possui alergias severas, isso não será um problema.
A recomendação de uma cápsula diária é o suficiente para você sentir os benefícios antioxidantes e metabólicos deste mineral.
| Prós | Contras |
|---|---|
| Alta concentração de zinco por cápsula. | Pode conter traços de leite, soja e ovo. |
| Melhora a saúde do cabelo, pele e unhas. | A necessidade de ser utilizado com cautela por gestantes e lactantes. |
| Suporte ao sistema imunológico. | |
| Melhor absorção devido ao quelato. |
4. LAUTON Zinco Quelato
O LAUTON Zinco Quelato é a escolha para quem busca uma fórmula limpa e eficiente. Sua grande vantagem é a alta biodisponibilidade, pois o zinco quelato é associado a aminoácidos, o que otimiza sua absorção. Cada comprimido entrega 29mg de puro poder.
Por ser vegano, livre de glúten, lactose e conservantes, ele se torna um porto seguro para pessoas com diversas restrições alimentares.
Se você tem se sentido com a energia baixa ou percebe que sua resistência não é mais a mesma, as propriedades anti-inflamatórias e de estímulo às defesas do corpo podem fazer toda a diferença.
Um ponto curioso em uma avaliação menciona um som de um dispositivo, algo que parece ser um caso isolado e não relacionado ao produto em si. No fim das contas, é uma opção confiável e de altíssima qualidade.
| Prós | Contras |
|---|---|
| Alta biodisponibilidade e melhor absorção. | Um review menciona um sinal sonoro alto, mas isso pode não se aplicar ao próprio suplemento. |
| Fortalece o sistema imunológico. | Pode não ser a melhor opção para quem procura uma dosagem muito alta de zinco. |
| Vegano e livre de glúten e lactose. | |
| Propriedades anti-inflamatórias e cicatrizantes. |
5. UNILIFE Zinco Quelato
A UNILIFE aposta na eficácia do zinco bisglicinato para garantir que seu corpo aproveite ao máximo o suplemento.
Cada cápsula oferece cerca de 30mg de zinco, uma dose robusta para blindar seu sistema imunológico, revitalizar a pele e manter o metabolismo funcionando a todo vapor.
Uma das grandes vantagens da forma quelatada é ser mais gentil com o estômago, diminuindo o risco de desconfortos gastrointestinais.
O preço pode ser um pouco mais alto em comparação com outras opções? Sim, mas muitos veem isso como um investimento justo pela qualidade e pelos resultados.
Para otimizar ainda mais a absorção, a dica é tomar as cápsulas junto com alguma refeição, um pequeno ajuste na rotina que garante grande eficácia.
| Prós | Contras |
|---|---|
| Boa absorção devido à forma quelatada. | Preço pode ser considerado um pouco mais elevado. |
| Geralmente bem tolerado pelo organismo. | Necessidade de ingestão com alimentos para otimizar a absorção. |
| Marca reconhecida pela qualidade em suplementos. | |
| Contribui para o sistema imunológico e saúde da pele. |
6. BIGENS Bio Zinco Quelato
Potência e pureza definem o BIGENS Bio Zinco Quelato. Com 29mg de zinco por cápsula, ele entrega impressionantes 263% do valor diário recomendado, sendo ideal para quem precisa de um reforço significativo.
A fórmula brilha por ser livre de sódio, açúcar, glúten, soja e lactose, o que faz dela uma escolha segura para quem tem múltiplas restrições alimentares.
É o suplemento perfeito para quem quer fortalecer a imunidade e, de quebra, cuidar da saúde da pele, cabelo e unhas.
Houve uma menção sobre a descrição de ingredientes estar desatualizada, mas a empresa prontamente esclareceu que a fórmula atual é livre de corantes. Se você busca um zinco de alta absorção e com uma composição extremamente limpa, o BIGENS é um investimento inteligente.
| Prós | Contras |
|---|---|
| Alta biodisponibilidade e absorção. | Pequena desatualização na descrição de ingredientes inicialmente identificada. |
| Auxilia no funcionamento do sistema imune e saúde geral. | Inicialmente pode parecer mais caro em comparação com outras formas de zinco. |
| Ação antioxidante. | |
| Suplemento livre de alérgenos comuns. |
7. VITAMINLIFE Zinc Chelated
Imagine obter quase 2,5 vezes mais poder de um suplemento com o mesmo esforço. É essa a promessa do VITAMINLIFE Zinc Chelated. Cada cápsula com 28mg de zinco na forma de bisglicinato quelato é absorvida com uma eficiência muito superior ao sulfato de zinco comum.
Ele é um aliado poderoso para fortalecer o sistema imune, mas seus benefícios não param por aí: ele também ajuda na síntese de proteínas e na manutenção da saúde da visão, paladar e olfato.
É fundamental seguir as orientações de uso, especialmente para gestantes, lactantes e crianças menores de 3 anos, que devem sempre buscar o aval de um profissional de saúde. Para quem busca um reforço nutricional de alto impacto, esta é sem dúvida uma escolha acertada.
| Prós | Contras |
|---|---|
| Alta biodisponibilidade e absorção. | Necessita de orientação para grupos específicos. |
| Apoio ao sistema imunológico. | Pode não ser adequado para quem já consome zinco suficiente na dieta. |
| Contribui para funções metabólicas saudáveis. | |
| Benefícios para visão e olfato. |
8. NOW FOODS Comprimidos de Zinco
Precisa de um reforço de peso pesado? Os Comprimidos de Zinco da NOW FOODS entregam uma dose potente de 50 mg de zinco na forma de gluconato.
Essa é uma opção excelente para quem precisa de um suporte substancial para o sistema imunológico ou para o funcionamento de diversas reações enzimáticas no corpo.
A fórmula é vegana e livre de alérgenos comuns, e a fabricação segue os rigorosos padrões de Boas Práticas de Fabricação (GMP), garantindo segurança e qualidade.
A dosagem elevada pode ser excessiva para quem está apenas começando a suplementar. No entanto, para aqueles que, sob orientação profissional, necessitam de uma intervenção mais forte, estes comprimidos cumprem seu papel com maestria.
| Prós | Contras |
|---|---|
| Contém 50 mg de zinco por comprimido. | A dosagem pode ser excessiva para iniciantes. |
| Formulação vegana e livre de alérgenos comuns. | Não é uma opção saborosa, sendo apenas comprimidos. |
| Fabricado com padrões rigorosos (GMP). | |
| Suporta o sistema imunológico e funções enzimáticas. |
9. LAVITAN Zinco Quelato
O LAVITAN Zinco Quelato foca em uma absorção facilitada para que você sinta os benefícios mais rapidamente.
Cada comprimido oferece 7mg de zinco elementar (a partir de 35mg de zinco quelato), uma dose ideal para fortalecer o sistema imunológico e dar um up na saúde da pele, cabelos e unhas. É uma ótima opção para a manutenção diária ou para tratar deficiências leves de zinco.
A dica de ouro aqui é simples: tome sempre após uma refeição para evitar qualquer desconforto gastrointestinal que alguns usuários relataram ao usar em jejum.
O preço pode ser um pouco mais alto, mas a qualidade e a boa tolerância do produto fazem com que muitos considerem o investimento válido.
| Prós | Contras |
|---|---|
| Alta biodisponibilidade do zinco. | Pode causar desconforto gastrointestinal leve se tomado em jejum. |
| Fortalece o sistema imunológico. | Preço relativamente elevado em comparação a outras opções de zinco. |
| Melhora a saúde da pele, cabelos e unhas. | |
| Geralmente bem tolerado. |
10. YOSEN Zinco Ydrosolv
Cansado de engolir cápsulas? A YOSEN traz uma solução inovadora com seu Zinco Ydrosolv em gotas. Utilizando uma tecnologia de solubilidade avançada, a Ydrosolv, este suplemento líquido garante uma absorção superior do bisglicinato de zinco.
Além de cuidar da tríade cabelo, pele e unhas, ele também atua na saúde da visão e na síntese de proteínas, tudo isso com uma poderosa ação antioxidante.
O formato líquido oferece uma praticidade incrível para ajustar a dosagem com precisão. O sabor pode não ser o ponto alto para todos, mas a facilidade de consumo compensa.
É a escolha perfeita para quem busca alta tecnologia, biodisponibilidade e um jeito diferente de suplementar.
| Prós | Contras |
|---|---|
| Alta absorção devido à tecnologia Ydrosolv. | O sabor pode não agradar a todos. |
| Contribui para a manutenção do cabelo, pele e unhas. | Pode ser menos conveniente para quem prefere cápsulas ou comprimidos. |
| Auxilia na visão e na síntese de proteínas. | |
| Formato líquido oferece praticidade. |
11. Sundown Zinco
O Sundown Zinco é uma opção confiável e com ótimo custo-benefício. Cada comprimido fornece 7mg de zinco (gluconato de zinco), e sua fórmula 100% natural, livre de glúten, lactose e sabores artificiais, atrai quem busca simplicidade e pureza.
Ele cumpre bem o seu papel de apoiar o sistema imunológico e contribuir para a saúde da pele, cabelo, visão e unhas.
O único “porém” relatado por alguns usuários é um detalhe curioso: os comprimidos podem ser um pouco “grudentos” na hora de engolir.
Contudo, se você não se importa com esse pequeno detalhe, a eficiência e a fórmula limpa do produto fazem dele uma excelente escolha para a suplementação diária.
| Prós | Contras |
|---|---|
| Auxilia no funcionamento do sistema imunológico. | Algumas pessoas têm dificuldades para engolir os comprimidos. |
| Contribui para a saúde da pele, cabelo e unhas. | Um usuário acredita que outra marca pode ser mais eficaz para cãibras noturnas. |
| Fórmula 100% natural e livre de alérgenos comuns. | |
| Bom custo-benefício. |
12. Health Labs Vitamina C + Zinco
Pense nesta combinação como a dupla dinâmica da imunidade. A Health Labs une 1000mg de Vitamina C com 10mg de Zinco, criando um escudo poderoso para as defesas do seu corpo.
Disponível em cápsulas ou em uma divertida versão efervescente sabor laranja, ele transforma a suplementação em um ritual gostoso e refrescante, perfeito para a correria do dia a dia.
Essa fórmula não só fortalece a imunidade, mas também combate os radicais livres e ajuda na absorção de ferro, além de promover a saúde da pele, cabelo e unhas. É um verdadeiro combo de bem-estar.
Se você não tem problemas com efervescentes ou com o sabor laranja, é um investimento certeiro para se manter saudável e disposto.
| Prós | Contras |
|---|---|
| Alta concentração de Vitamina C e Zinco. | Pode não agradar quem prefere formas não efervescentes. |
| Contribui para o fortalecimento do sistema imunológico. | Algumas pessoas podem não gostar do sabor dos efervescentes. |
| Ação antioxidante que protege contra radicais livres. | |
| Versões efervescentes com sabor facilitam a ingestão. |
13. Biozinc Kids
Encontrar um suplemento que as crianças aceitem pode ser uma batalha, não é mesmo? O Biozinc Kids foi criado pensando nisso. Com uma solução oral sabor guaraná, ele facilita a vida dos pais e agrada o paladar dos pequenos.
Cada dose de 0,5 mL contém 2 mg de zinco, uma quantidade segura para fortalecer o sistema imunológico infantil e auxiliar no crescimento saudável.
A fórmula é livre de glúten, açúcares e corantes, mas é crucial respeitar a dosagem para evitar desconfortos como náuseas. O uso deve sempre ser acompanhado por um pediatra, especialmente em crianças menores de três anos.
Para dar aquele reforço na saúde do seu filho, o Biozinc Kids é uma opção prática, saborosa e eficaz.
| Prós | Contras |
|---|---|
| Sabor agradável que facilita a aceitação. | A ingestão excessiva pode causar desconfortos gastrointestinais. |
| Fortalece o sistema imunológico e auxilia no desenvolvimento infantil. | Requer orientação profissional para uso em crianças menores de três anos. |
| Livre de glúten, açúcares e corantes. | |
| Importante para diversas funções do organismo. |
Para que Serve o Zinco e Quais Seus Benefícios?
O zinco é como um gerente geral para o nosso corpo, um mineral essencial que supervisiona inúmeras funções vitais. Seu papel mais famoso é no sistema imunológico, onde atua como um verdadeiro guarda-costas, protegendo o organismo contra infecções.
Mas ele vai muito além: o zinco é fundamental para a cicatrização de feridas, pois participa da multiplicação celular e da síntese de proteínas. Quer uma pele, cabelos e unhas com aparência mais saudável e vibrante? O zinco é um dos responsáveis.
Ele também afina nosso olfato e paladar. Uma deficiência pode desregular todo esse sistema, impactando da imunidade ao metabolismo.
Como Escolher o Melhor Suplemento de Zinco
Para navegar pelo mundo dos suplementos de zinco sem erro, foque na forma do mineral, na dosagem ideal para você e na presença de outros nutrientes. Acima de tudo, uma conversa com um profissional de saúde é o passo mais inteligente para uma escolha personalizada.
Tipos de Zinco: Priorize as Formas Queladas para Melhor Absorção
Existem várias formas de zinco, mas nem todas são criadas iguais. Pense nas formas queladas, como o bisglicinato ou picolinato de zinco, como a versão “VIP” do mineral.
Nelas, o zinco vem ligado a aminoácidos, o que engana nosso sistema digestivo e permite que ele seja absorvido de forma muito mais eficiente. É a diferença entre o zinco apenas “passar” pelo seu corpo e ser de fato utilizado por ele.
Ao escolher seu suplemento, dar preferência a essas formas é garantir que você está fazendo um bom investimento.
Dosagem por Porção
A quantidade ideal de zinco varia de pessoa para pessoa. Como regra geral, a recomendação diária para adultos gira em torno de 8 mg para mulheres e 11 mg para homens. Contudo, essa é apenas uma base.
Suas necessidades podem ser maiores dependendo da sua dieta, estilo de vida ou objetivos específicos, como reforçar a imunidade.
Por isso, a orientação de um médico ou nutricionista é indispensável para definir a dose exata que trará os melhores resultados para você, sem riscos.
Combinações com Outras Vitaminas e Minerais
O zinco adora trabalhar em equipe. Quando combinado com a vitamina C, por exemplo, ele cria uma barreira de proteção imunológica ainda mais forte. Junto da vitamina D, contribui para a saúde dos ossos.
E em parceria com o magnésio, pode melhorar a função muscular e a recuperação pós-treino. Fórmulas que já incluem esses outros nutrientes podem otimizar os efeitos do zinco e trazer benefícios mais amplos para a sua saúde geral.
Formato do Suplemento: Cápsulas, Comprimidos ou Gotas
A melhor forma de suplemento é aquela que você realmente vai tomar. Cápsulas e comprimidos são práticos, oferecem doses precisas e são fáceis de levar para qualquer lugar. São a escolha clássica para quem já tem o hábito de suplementar.
Já as gotas são uma alternativa fantástica para quem tem dificuldade de engolir pílulas ou para quem precisa de um ajuste fino na dosagem. Pense na sua rotina e no que torna o momento de cuidar da saúde mais fácil e agradável para você.
Suplementos de Zinco para Crianças
Para os pequenos, o zinco é um verdadeiro motor para o crescimento e desenvolvimento. Ele é crucial para um sistema imunológico forte, para a cicatrização dos inevitáveis “dodóis” e para o metabolismo.
Ao escolher um suplemento infantil, é vital optar por fórmulas específicas para a idade, com dosagens seguras. A boa notícia é que muitas vêm em formatos divertidos, como líquidos saborosos ou gomas mastigáveis.
Lembre-se: a consulta com o pediatra antes de iniciar qualquer suplementação é inegociável.
Certificações para Veganos
Se você segue um estilo de vida vegano, o rótulo é seu melhor amigo. Procure por certificações claras que garantam a adequação do produto. O selo “Vegano” ou “Produto Vegano” assegura que não há nenhum ingrediente de origem animal na fórmula.
O selo “Cruelty-Free” (geralmente com um coelhinho) indica que não foram feitos testes em animais. Ler os rótulos com atenção garante que sua escolha esteja 100% alinhada com seus valores e necessidades.
Perguntas Frequentes sobre Zinco
Muitas dúvidas surgem quando o assunto é suplementação. Aqui, respondemos às perguntas mais comuns sobre o zinco de forma direta e clara.
Como tomar o suplemento de zinco para obter os melhores resultados?
Para que seu corpo aproveite ao máximo o zinco, o ideal é tomá-lo com um copo de água, de preferência junto a uma refeição para evitar qualquer desconforto no estômago.
Tente evitar ingeri-lo ao mesmo tempo que suplementos de cálcio ou ferro, pois eles podem competir pela absorção. A dose ideal deve ser definida por um profissional, mas seguir essas dicas já potencializa muito os resultados.
Suplemento de zinco engorda?
Pode respirar com alívio: o suplemento de zinco não engorda. Pelo contrário, este mineral essencial participa ativamente do seu metabolismo e pode até mesmo ajudar a regular o apetite. O ganho de peso não está associado ao uso correto do zinco.
Como sempre, o equilíbrio é a chave, então siga a dosagem recomendada por um profissional.
Quais são os sintomas da deficiência de zinco?
Ficar doente com frequência é um dos sinais mais claros. Outros sintomas incluem perda de apetite, dificuldade de cicatrização, queda de cabelo, pele seca e até mesmo alterações no paladar e olfato.
Se você notar uma combinação desses sinais, pode ser um alerta do seu corpo. Uma conversa com um médico pode ajudar a identificar e corrigir essa deficiência.
O zinco tem efeitos colaterais ou contraindicações?
Sim, como tudo na vida, o excesso faz mal. Doses muito altas de zinco podem causar náuseas, vômitos e diarreia. A longo prazo, o consumo exagerado pode até atrapalhar a absorção de outros minerais importantes, como o cobre.
Pessoas com condições renais específicas devem ter cautela extra. A regra de ouro é: suplemente sempre com orientação profissional.
Zinco pode ser tomado durante a gravidez?
O zinco é fundamental para o desenvolvimento do bebê, contribuindo para a formação celular e do sistema imunológico. A necessidade do mineral aumenta durante a gestação.
No entanto, a suplementação só deve ser feita sob estrita orientação médica, pois a dose precisa ser cuidadosamente calculada para ser segura tanto para a mãe quanto para o bebê.
Zinco ajuda a melhorar a acne?
Sim, o zinco pode ser um grande aliado para uma pele mais saudável. Ele possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a acalmar a vermelhidão e o inchaço característicos da acne.
Além disso, ele pode ajudar a regular a produção de sebo, evitando que os poros fiquem obstruídos. Muitos estudos mostram uma melhora significativa da acne com a suplementação de zinco.
O suplemento de zinco aumenta a testosterona?
O zinco desempenha um papel crucial na produção de hormônios, incluindo a testosterona. Em homens que apresentam deficiência do mineral, a suplementação pode, de fato, ajudar a normalizar ou aumentar os níveis desse hormônio. Contudo, ele não é uma pílula mágica.
Níveis saudáveis de testosterona dependem de um estilo de vida equilibrado como um todo, mas o zinco é, sem dúvida, uma peça importante nesse quebra-cabeça.
Conclusão
Chegamos ao final da nossa jornada pelo universo do zinco, e a mensagem é clara: cuidar da sua saúde pode ser mais simples do que parece.
Deixar para trás os dias de imunidade baixa, dar um novo brilho para a pele e cabelo, e garantir que seu corpo funcione como uma máquina bem ajustada são benefícios que estão ao seu alcance.
Cada opção desta lista foi pensada para uma necessidade diferente, seja ela a busca por máxima absorção, uma fórmula vegana ou uma dose extra de potência. Agora, a decisão está em suas mãos.
Analise seus objetivos, ouça seu corpo e escolha o aliado que vai te ajudar a construir uma vida mais forte e saudável.
