Procurando a melhor melatonina para uma boa noite de sono? Analisamos as 13 melhores opções do mercado. Descubra qual a ideal para você e veja como escolher!
Se a sua cama se transformou em um campo de batalha contra a insônia e você já cansou de contar carneirinhos, saiba que a melatonina pode ser a sua maior aliada. Mas, com um mar de opções no mercado, como encontrar a gota, cápsula ou goma perfeita para você?
Para facilitar sua busca por noites tranquilas, mergulhamos fundo e selecionamos as 13 melhores melatoninas de 2025, pensando em cada necessidade e preferência.
Confira nossa lista completa e descubra como escolher o suplemento que vai transformar suas noites e te devolver o prazer de um sono restaurador.
As 13 Melhores Melatoninas de 2025
A melatonina é o hormônio que atua como o maestro do nosso sono. Em 2025, o mercado está repleto de opções que prometem qualidade e eficácia.
A escolha ideal para você dependerá de fatores como a dosagem que seu corpo precisa, a forma de consumo que mais te agrada e a pureza da fórmula.
1. Equaliv Melatonina Fast
Precisa de uma ajuda rápida para pegar no sono, sem complicação? A Equaliv Melatonina Fast foi pensada para isso. Disponível em minicomprimidos sublinguais ou em gotas, ela entrega 210mcg de melatonina que são absorvidas diretamente pela mucosa da boca.
Imagine colocar um pequeno comprimido com sabor de menta sob a língua, mesmo depois de escovar os dentes, e sentir o relaxamento chegar.
Sua principal missão é regular seu relógio biológico e ajudar a induzir o sono, sendo uma ótima parceira para quem não resiste a uma última olhada no celular antes de dormir.
Embora não seja a solução para uma insônia crônica, ela cumpre com excelência o papel de te ajudar a desligar nos dias mais agitados, sem causar dependência ou aquela sonolência chata no dia seguinte.
| Prós | Contras |
|---|---|
| Rápida absorção e ação. | Pode não ser suficiente para insônia severa. |
| Auxilia na regulação do ciclo do sono. | É essencial seguir as orientações de dosagem para melhores resultados. |
| Sabor agradável e refrescante. | |
| Não causa dependência. |
2. Essential Nutrition Melatonina Duo Harmony
E se o seu suplemento trabalhasse em dois turnos para garantir o seu descanso? Essa é a proposta da Essential Nutrition Melatonina Duo Harmony. Sua fórmula inovadora combina melatonina com nutrientes que acalmam, como magnésio, triptofano e glicina.
O grande diferencial é o sistema de liberação dupla: 40% da melatonina age na primeira hora para te ajudar a adormecer, enquanto os 60% restantes são liberados ao longo da noite, evitando despertares indesejados.
Ainda que sua fórmula complexa possa parecer um exagero para alguns, essa combinação é um verdadeiro abraço para quem lida com estresse e tem um sono mais fragmentado. É a tecnologia trabalhando para garantir que sua noite seja tranquila do começo ao fim.
| Prós | Contras |
|---|---|
| Fórmula com sistema duplo de liberação de melatonina para ação contínua durante a noite. | A complexidade da fórmula pode não ser necessária para todos. |
| Combinação de melatonina com outros nutrientes que potencializam o sono e o relaxamento. | Para alguns, a quantidade de ingredientes pode parecer excessiva. |
| Tecnologia MICRO-SR™ visa otimizar a absorção e a eficácia da melatonina. | |
| Ingredientes selecionados e dosados de forma harmônica. |
3. Sunflower Melatonina Gummy
Cansado de engolir cápsulas? A Sunflower Melatonina Gummy transforma a hora de dormir em um momento mais gostoso. Com um agradável sabor de frutas vermelhas, consumir a sua dose diária de 0,21 mg de melatonina se torna um pequeno prazer.
Por ser livre de glúten e lactose, é uma opção democrática e acessível.
O objetivo aqui é te ajudar a regular seus horários e facilitar o início do sono, especialmente se sua rotina é uma bagunça. A eficácia pode variar, como em qualquer suplemento, e alguns usuários podem não sentir um efeito tão forte.
Mesmo assim, pela praticidade e pelo sabor, pode ser o empurrãozinho que faltava na sua rotina noturna.
| Prós | Contras |
|---|---|
| Forma prática e saborosa de consumir melatonina. | Resultados podem variar entre indivíduos. |
| Ajuda na regulação do ciclo do sono. | Eficácia limitada em casos de insônia grave. |
| Sem glúten e lactose, ampliando a aceitação. | |
| Muitos usuários relatam eficácia. |
4. Biogens Night Calm Líquida
Para quem busca absorção ultrarrápida, a Biogens Night Calm Líquida é uma escolha inteligente. Cada gota entrega 0,21 mg de melatonina de forma prática, ideal para ter na cabeceira da cama.
O leve sabor de menta torna o uso agradável, sem deixar aquele gosto de remédio na boca, e sua biodisponibilidade é um trunfo para quem quer sentir o efeito de forma mais imediata.
Essa versão líquida é especialmente útil para adultos que desejam uma solução simples e eficaz para regular o sono.
É fundamental respeitar a dosagem para colher os melhores frutos, mas se você procura uma alternativa potente e fácil de usar, a Biogens Night Calm Líquida merece sua atenção.
| Prós | Contras |
|---|---|
| Forma líquida com maior biodisponibilidade. | Não há muitas informações sobre limitações da versão líquida. |
| Leve sabor de menta, agradável ao paladar. | É sempre bom consultar um profissional antes de iniciar qualquer suplementação. |
| Relatos positivos sobre facilidades para dormir. | |
| Ideal para adultos em busca de ajuda no sono. |
5. Biogens Night Calm Complex
Você sente que precisa de mais do que apenas melatonina para relaxar? O Biogens Night Calm Complex entende essa necessidade.
Ele une melatonina a aliados do relaxamento como magnésio, triptofano, vitamina B6 e ácido fólico, criando uma sinergia para um sono mais profundo.
O destaque fica por conta das cápsulas de liberação prolongada, que garantem que os ingredientes atuem durante mais tempo no seu corpo.
Apesar de não existirem queixas significativas sobre o produto, a resposta a qualquer suplemento é sempre individual. Pode ser que você não sinta os resultados na primeira noite.
No entanto, para quem busca um suporte robusto para uma noite verdadeiramente restauradora, o Night Calm Complex é um forte candidato.
| Prós | Contras |
|---|---|
| Fórmula combinada para promover relaxamento e sono tranquilo. | Não possui contras amplamente reportados. |
| Melatonina em versão de liberação prolongada. | Resultados podem variar de pessoa para pessoa. |
| Disponível em formato prático de cápsulas ou comprimidos. | |
| Sabor de menta que melhora a experiência. |
6. Floral Ervas Melatonina + L-Triptofano
Esta fórmula da Floral Ervas aposta em uma dupla poderosa: melatonina e L-triptofano. Cada cápsula combina 0,21mg de melatonina com 500mg de L-triptofano, um precursor da serotonina (o hormônio do bem-estar), além de vitaminas e magnésio.
O resultado é um suplemento que não só ajuda a regular o sono, mas também pode dar um suporte ao seu humor e fortalecer o sistema imunológico.
Um ponto de atenção é que o produto não é indicado para gestantes, lactantes e crianças. Pessoas com condições de saúde prévias devem sempre conversar com um profissional antes do uso.
Para os demais, a combinação de ingredientes pode ser exatamente o que faltava para noites mais serenas e dias mais equilibrados.
| Prós | Contras |
|---|---|
| Promove melhora na qualidade do sono. | Não indicado para gestantes, lactantes e crianças. |
| Combinação de melatonina e L-triptofano que ajuda no bem-estar. | Recomendação de consulta médica para pessoas com condições médicas. |
| Contém vitaminas e magnésio que suportam o sistema imunológico. | |
| Pode auxiliar na redução do tempo para adormecer. |
7. Nutrione Melatonina + Triptofano
A combinação de melatonina com triptofano da Nutrione é uma escolha popular, e não é por acaso. Ela foi pensada para quem busca não apenas adormecer mais rápido, mas também acalmar a mente.
Muitos usuários relatam uma melhora notável na qualidade do sono e uma sensação de menor ansiedade, o que representa um alívio imenso para quem tem a cabeça a mil na hora de deitar.
É verdade que a eficácia pode ser sutil para algumas pessoas, variando conforme o organismo.
Ainda assim, a fórmula com ingredientes naturais e a ausência de efeitos colaterais significativos a tornam uma aposta segura para quem lida com dificuldades ocasionais para dormir ou busca uma maneira de aliviar o estresse do dia a dia.
| Prós | Contras |
|---|---|
| Relatos de melhora na qualidade do sono e facilidade para adormecer. | Alguns usuários não relatam benefícios perceptíveis. |
| Contribui para a redução da ansiedade e melhora do humor. | A eficácia pode variar de pessoa para pessoa. |
| Ingredientes naturais e seguros para a maioria dos usuários. | |
| Fácil acesso em farmácias e lojas de suplementos online. |
8. Dr. Good Melatonina Fini
Quem disse que cuidar do sono não pode ser divertido? A Dr. Good, em parceria com a Fini, traz a melatonina em gomas mastigáveis com o clássico sabor de morango.
Cada goma tem 0,21 mg de melatonina, uma dose suave para induzir o sono naturalmente, perfeita para quem sofre com insônia leve ou jet lag. O fato de ser zero açúcar, sem glúten e sem lactose a torna uma opção ainda mais inclusiva.
Por outro lado, a dosagem mais baixa pode não ser o suficiente para quem enfrenta uma insônia mais persistente. A absorção também pode ser um pouco mais lenta que a de formatos líquidos.
Contudo, o sabor delicioso e a facilidade de consumo são pontos fortíssimos que a tornam uma excelente porta de entrada para o mundo da melatonina.
| Prós | Contras |
|---|---|
| Sabor agradável e formato em goma facilitam o consumo. | Dosagem de 0,21 mg pode ser baixa para insônia severa. |
| Praticidade para quem não gosta de engolir comprimidos. | Alguns usuários relatam absorção mais lenta em comparação com outras formas. |
| Auxilia na regulação do ciclo circadiano de forma natural. | |
| Considerada uma alternativa com menos efeitos colaterais. |
9. Fortalvit Noite.Zen
O Fortalvit Noite.Zen chega com uma proposta completa. Cada cápsula de 0,21 mg de melatonina vem turbinada com L-Triptofano, Magnésio, Niacina e Ácido Fólico.
Essa fórmula foi desenhada não apenas para te dar sono, mas para ajudar seu corpo a produzir sua própria serotonina e melatonina, promovendo um relaxamento mais profundo e natural. É uma excelente escolha para quem tem rotinas desreguladas.
Uma grande vantagem é o custo-benefício, já que cada frasco com 120 cápsulas pode durar até quatro meses.
Efeitos colaterais leves, como dor de cabeça, podem ocorrer em algumas pessoas, mas a maioria dos relatos é positiva, destacando uma experiência tranquila e eficaz para alcançar o “modo zen” na hora de dormir.
| Prós | Contras |
|---|---|
| Fórmula completa com múltiplos nutrientes. | Efeitos colaterais leves podem ocorrer, mas geralmente são temporários. |
| Auxilia na produção natural de serotonina. | |
| Longa duração do frasco. | |
| Considerado seguro e eficaz. |
10. Nature’s Bounty Melatonina 3 mg
Quando você precisa de uma dose um pouco mais potente, a Nature’s Bounty Melatonina 3 mg é uma das opções mais confiáveis do mercado.
Cada cápsula entrega uma dose eficaz para combater a insônia ocasional e os efeitos do jet lag, ajudando você a adormecer e, principalmente, a manter a qualidade do sono durante a noite.
As cápsulas são fáceis de engolir e não possuem gosto, facilitando a adesão. Um ponto de atenção é que, por ter uma dosagem maior, algumas pessoas podem sentir uma leve sonolência no dia seguinte.
Por isso, a dica é sempre começar com a dose recomendada e observar como seu corpo reage. Sendo de uma marca reconhecida pela qualidade, é uma aposta segura.
| Prós | Contras |
|---|---|
| Ajuda a regular o ciclo do sono. | Pode causar sonolência no dia seguinte se a dosagem for excessiva. |
| Eficaz para insônia e jet lag. | Eficácia pode variar entre indivíduos. |
| Fácil de engolir e sem sabor desagradável. | |
| Marca reconhecida pela qualidade e confiabilidade. |
11. FTW Melatonina
A FTW Melatonina oferece flexibilidade para você escolher como prefere cuidar do seu sono. Disponível em gotas com sabor de morango ou em cápsulas, ela se encaixa facilmente na sua rotina.
Cada gota fornece 210 mcg de melatonina, que além de regular seu relógio biológico, também oferece um efeito antioxidante e pode ser uma aliada contra a depressão sazonal.
É crucial entender que a FTW Melatonina é um suporte, não um medicamento para tratar distúrbios crônicos. Seu uso deve ser sempre consciente e, se possível, orientado por um profissional, para evitar desconfortos com doses elevadas.
| Prós | Contras |
|---|---|
| Auxilia na regulação do ciclo do sono. | Não trata insônia crônica. |
| Disponível em gotas e cápsulas, com sabor agradável. | Efeitos colaterais podem ocorrer, especialmente em doses altas. |
| Fórmula sem glúten. | |
| Ação antioxidante. |
12. Biogens Night Calm Time Release
A Biogens Night Calm Time Release une o melhor de dois mundos: rapidez e duração. Por ser um comprimido sublingual, sua absorção é imediata, ideal para quando você deita na cama e o sono não vem.
Ao mesmo tempo, sua tecnologia de liberação gradual (time release) mantém os níveis de melatonina estáveis durante a noite, diminuindo as chances de você acordar de madrugada. O leve sabor de menta é um bônus.
Cada comprimido contém 0,2 mg de melatonina, uma dosagem considerada baixa. Isso pode ser uma vantagem para quem está começando a suplementar e prefere um início mais suave, permitindo ajustar a dose conforme a necessidade.
| Prós | Contras |
|---|---|
| Forma sublingual para rápida absorção. | A dosagem pode ser considerada baixa para alguns usuários. |
| Tecnologia de liberação prolongada para manter níveis constantes de melatonina durante a noite. | Limitada a adultos maiores de 19 anos. |
| Sabor de menta. | |
| Não contém glúten. |
13. Nutren Melatonina Good Night
A Nutren Melatonina Good Night aposta em uma fórmula sinérgica para te ajudar a ter uma boa noite. Cada cápsula de 0,21 mg de melatonina é enriquecida com L-Triptofano e vitaminas B3 e B6.
Juntos, esses componentes trabalham para regular seu ciclo de sono e, ao mesmo tempo, ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade que atrapalham o descanso. Com uma cápsula ao dia, o frasco dura um mês.
Um ponto crítico a se observar é que este produto contém glúten e lactose, o que o torna inadequado para pessoas com essas intolerâncias.
Para quem não tem restrições, muitos usuários elogiam sua capacidade de proporcionar um sono mais profundo e verdadeiramente restaurador.
| Prós | Contras |
|---|---|
| Combinação eficaz de melatonina, triptofano e vitaminas do complexo B. | Contém glúten e lactose. |
| Ajuda a regular o ciclo circadiano. | Pode conter traços de alergênicos como leite e frutos do mar. |
| Contribui para redução do estresse e ansiedade. | |
| Não contém quantidades significativas de açúcares ou sódio. |
Para que serve a melatonina?
Pense na melatonina como o maestro da orquestra do seu sono. Produzida naturalmente pelo corpo quando escurece, ela sinaliza que é hora de desacelerar e se preparar para descansar.
Como suplemento, ela é usada para “acertar os ponteiros” do seu relógio biológico, sendo uma grande ajuda em casos de insônia, jet lag ou para quem tem turnos de trabalho trocados. O resultado? Você adormece mais rápido e tem um sono de melhor qualidade.
Além disso, pesquisas vêm explorando seus potenciais efeitos antioxidantes e de suporte ao sistema imunológico, mostrando que seus benefícios podem ir além de uma boa noite de sono.
Como escolher a melhor melatonina?
Escolher a melatonina certa é como encontrar o travesseiro perfeito: a decisão é muito pessoal. Você deve analisar a concentração do ativo, o formato que mais te agrada (comprimido, gotas, goma) e se a fórmula é livre de alérgenos.
Dar uma olhada nas opiniões de outros usuários também pode te dar pistas valiosas sobre a eficácia do produto.
Dosagem: Qual a quantidade ideal para você?
Não existe uma dose única que funcione para todo mundo. A quantidade ideal de melatonina varia conforme sua idade, sensibilidade e o motivo do uso. Geralmente, as doses seguras para começar ficam entre 0,5 mg e 3 mg por noite.
A regra de ouro é: comece com a menor dose eficaz e, se necessário, ajuste aos poucos. A melhor pessoa para te ajudar a definir a dosagem perfeita para suas necessidades individuais é um médico ou nutricionista.
Formato: Gotas, comprimidos, gomas ou sublingual?
Qual a sua preferência na hora de tomar um suplemento? Cada formato de melatonina oferece uma experiência diferente.
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Gotas e Sublingual: São os velocistas. Absorvidos rapidamente pela mucosa da boca, são ideais para quem quer um efeito quase imediato.
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Comprimidos: São os clássicos. Práticos e fáceis de encontrar, mas podem levar um pouco mais de tempo para fazer efeito.
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Gomas: São a opção divertida e saborosa, perfeitas para quem não gosta de engolir pílulas e quer transformar a suplementação em um momento agradável.
A escolha final depende do que se encaixa melhor na sua rotina e no seu gosto.
Composição: Melatonina pura ou com outros ativos?
Aqui a pergunta é: você precisa de uma ajuda focada ou de um “combo” de relaxamento?
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Melatonina Pura: É a escolha direta para quem quer apenas o efeito de regulação do sono, sem interferências. É simples e eficaz no que se propõe.
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Fórmulas Combinadas: Muitas vezes trazem ingredientes como triptofano, magnésio, valeriana ou camomila. Essas fórmulas são excelentes para quem, além da dificuldade de dormir, lida com estresse e ansiedade, pois oferecem um efeito relaxante mais amplo.
Pense no que seu corpo está pedindo: um simples sinal para dormir ou um convite completo para relaxar?
Ingredientes Adicionais: Evite açúcar e conservantes
Ao escolher sua melatonina, vire o frasco e leia o rótulo com atenção. Muitos produtos incluem açúcares, corantes e conservantes artificiais que não agregam valor e podem ser indesejados.
Optar por uma fórmula “limpa”, livre desses aditivos, garante que você está consumindo apenas o que realmente importa para o seu sono. É uma escolha mais saudável que potencializa os benefícios do suplemento e te deixa com a consciência tranquila.
Qual o melhor horário e como tomar melatonina?
Pense nisso como dar um “aviso prévio” ao seu corpo de que a hora de dormir está chegando. O ideal é tomar a melatonina cerca de 30 a 60 minutos antes de se deitar. Esse tempo permite que o suplemento comece a agir, sincronizando seu cérebro com o desejo de descansar.
Para que funcione bem, crie um ambiente propício: diminua as luzes, desligue as telas e permita que seu corpo entenda o recado. E, claro, sempre siga a dosagem recomendada, consultando um profissional de saúde antes de começar o uso.
Dúvidas Frequentes sobre Melatonina
Ainda tem perguntas? A melatonina é um assunto que gera muitas dúvidas sobre segurança, dosagem e eficácia. Vamos esclarecer as mais comuns.
Melatonina vicia ou causa dependência?
Pode respirar aliviado: não, a melatonina não vicia. Diferente de muitos remédios para dormir que podem criar tolerância e dependência, a melatonina é um hormônio que seu próprio corpo produz.
Como suplemento, ela atua para regular e reforçar um sinal que já existe, e não para criar uma dependência química. É uma ótima opção para um suporte ocasional ao sono, sem os riscos associados a substâncias mais fortes.
Quais são os possíveis efeitos colaterais?
A melatonina é considerada muito segura para a maioria das pessoas, especialmente em uso de curto prazo. Quando ocorrem, os efeitos colaterais costumam ser leves e incluem sonolência diurna (se a dose for alta demais), tontura, dor de cabeça ou náusea.
É por isso que se recomenda começar com uma dose baixa. Como ela pode interagir com alguns medicamentos, a conversa com um profissional de saúde antes de iniciar o uso é sempre a atitude mais segura.
Crianças podem tomar melatonina?
Esse é um terreno delicado. Embora a melatonina seja usada para tratar certos distúrbios do sono em crianças, seu uso deve ser feito sempre e somente com a orientação e supervisão de um pediatra.
O corpo infantil ainda está em desenvolvimento, e a suplementação hormonal nunca deve ser feita por conta própria. O médico poderá avaliar se há real necessidade e qual a forma e dose mais seguras para a criança.
Precisa de receita médica para comprar?
No Brasil, a melatonina é classificada como suplemento alimentar e pode ser comprada sem receita médica em farmácias e lojas especializadas. Essa facilidade de acesso, no entanto, não elimina a responsabilidade.
Consultar um médico ou nutricionista antes de começar a usar é fundamental para garantir que é a escolha certa para você, definir a dose correta e evitar interações com outros medicamentos que você possa estar tomando.
Melatonina ajuda a tratar a ansiedade?
Embora sua função principal seja regular o sono, a melatonina pode, sim, ter um efeito indireto e positivo na ansiedade. Uma noite mal dormida é um gatilho poderoso para o estresse e a ansiedade.
Ao melhorar a qualidade do seu descanso, a melatonina ajuda a quebrar esse ciclo vicioso, proporcionando um estado mental mais equilibrado e calmo durante o dia.
Ela não é um tratamento direto para a ansiedade, mas um sono reparador é uma das ferramentas mais poderosas para gerenciá-la.
O suplemento engorda ou emagrece?
A melatonina não tem um efeito direto no seu peso. Ela não é um suplemento termogênico nem um inibidor de apetite. Sua mágica acontece de forma indireta: um sono de qualidade é essencial para regular os hormônios da fome (grelina e leptina).
Quando você dorme bem, seu corpo tem mais facilidade para controlar o apetite e evitar desejos por alimentos calóricos. Portanto, embora não emagreça por si só, um bom sono facilitado pela melatonina é um grande aliado de um estilo de vida saudável.
A melatonina faz mal para o fígado ou coração?
Para a grande maioria das pessoas, quando usada nas doses recomendadas, a melatonina é considerada segura e não causa danos ao fígado ou ao coração. Estudos mostram que ela é bem tolerada pelo organismo.
A ressalva, como em qualquer suplemento, é para pessoas que já possuem condições de saúde prévias nesses órgãos. Nesses casos, a supervisão médica é indispensável para garantir que o uso seja seguro e benéfico.
Conclusão
Chegamos ao fim da nossa jornada pelas melhores melatoninas, e a grande lição é que não existe uma única resposta, mas sim a resposta certa para você.
Vimos que há opções para quem busca rapidez (como as sublinguais e líquidas), para quem deseja um sono contínuo (com as fórmulas de liberação prolongada), para quem prefere uma experiência saborosa (com as gomas) e para quem precisa de um suporte extra contra o estresse (com as fórmulas complexas).
O poder está em entender sua própria necessidade. Analise sua rotina, suas dificuldades e seu estilo de vida para escolher a companheira ideal para as suas noites.
Uma noite de sono revigorante e um despertar com mais energia podem estar a apenas uma escolha de distância.
